PREHRANA

Zdravje srca in žilja si krojimo tudi pri mizi z vsebino jedilnika, velikostjo porcij in količino kalorij (džulov), ki jih zaužijemo.

Priporočljivo je omejiti uživanje:

• nasičenih maščob živalskega izvora
• transmaščob
• holesterola
• soli
• sladkorja
• alkohola

Na jedilnik pa vnesti obilo:

• sadje in zečenjave
•  rib in morskih sadežev
• oreščkov in semen
• polnovrednih žit in žitnih izdelkov
• posnetega mleka in mlečnih izdelkov
• vode

Hrano razdelite na 3 do 5 manjših obrokov. Nikoli ne izpustite zajtrka, ki je lahko tudi obilnejši, večerja pa naj bo energetsko skromna in lahko prebavljiva.

                                                                                                                          wewe, D&K