Počitek in spanje

Čeprav srce nikoli ne miruje, pa se med počitkom in spanjem razbremeni in okrepi – deluje bolj počasi in umirjeno. Poskrbite za primerno količino mirnega, krepčilnega spanca, ki varuje srce in žilje ter organizem nasploh.

Dnevni počitek

V napornih dneh si privoščite več krajših odmorov in vsaj enega daljšega. Opoldne ali zgodaj
popoldne si omislite 30 minut refleksnega globokega spanca. Strokovnjaki ugotavljajo, da pol urice opoldanskega počitka trikrat na teden pri zaposlenih odraslih moških za več kot tretjino (za 37 odstotkov) zmanjša tveganje za težave s srcem in žiljem, vključno s srčnim infarktom. Podoben učinek naj bi tak počitek zagotovil tudi ženskam.
Če si opoldanskega počitka ne morete privoščiti v službi, si ga omislite vsaj doma, ob koncu tedna.

Nočni počitek in spanje

Poskrbite za primerno spalno higieno in storite vse, da preprečite nespečnost, ki izčrpava in ogroža srce in žilje ter slabi cel organizem. Dober spanec strokovnjaki primerjajo z osrečujočo spolnostjo – obeh se človek veseli, v obeh uživa, oba mu zelo prijata in koristita. Šest do osem ali več ur kakovostnega nočnega spanca krepi srce, žilje, možgane in cel organizem.

                                                                                                               
  wewe, D&K